recetas dieteticas Cosas que debe saber antes de comprar

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Despunta las judíCampeón verdes, límpialas, lávalas y trocéalas. Pela las patatas, lávalas igualmente y pártelas en trozos de tamaño parecido. Pela el ajo y córtalo en láminas finas.

Coloca las hortalizas en una fuente de hornear y pincha las berenjenas con la punta del cuchillo. Rocía todo con grasa de oliva y sala.

Pela los dientes de ajo, córtalos en láminas y sofríelos, en 2 cucharadas de grasa, hasta que se doren.

Limpia la alcaucil reservada y córtala en láminas muy finas. Fríe en sartén hasta que estén crujientes.  

Incorpora las judías verdes y las patatas, saltea todo junto durante 4 minutos y condimenta con sal, pimienta y el perejil.

Limpia, check here basura y escurre las espinacas. Cuécelas 2 minutos en una pote con agua salada y pásalas a un escurridor; presiona suavemente con el dorso de una cuchara para que suelten el agua.

En una paila antiadherente, rehoga las manzanas y los puerros con ayuda de un hilo de grasa, y un poco de sal y pimienta. Una momento doraditas, añade el caldo y deja cocer el conjunto durante unos 20 minutos.

Añade los espárragos, el pescado y las gambas, y saltea todo 2 minutos. Espolvorea con el cebollino picado y retirar.

Retira el pescado y repártelo en 4 platos, con las verduras. Adereza con la vinagreta de cebollino y pepinillos, y sirve.

Corta las pechugas en tiras largas y salpimienta. Monta las brochetas ensartando el pollo en zigzag.

¿Crees que cenar solo yogur o fruta te va a ayudar a adelgazar? No es la opción más recomendable aunque que, si tomas mucha fruta y según cuál elijas, puede que incluso ingieras más azúcar del que piensas.

Retira el revuelto del fuego y mézclalo con el salteado de espárragos, gambas y pescado. Decora con el cebollino restante y sirve.

Escurre las aceitunas y las sardinas. Corta el huevo en cuartos, incorpóralo todo a la ensalada y sírvela.

Dispón las verduras preparadas en la bandeja del horno, salpimiéntalas y rocíalas con un chorrito de aceite. Ásalas en el horno, con el grill encendido, 10-12 minutos o hasta que principio a tostarse.

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